روشن و درخشان شدن پوست با روش های طبیعی

روش‌ های مختلفی برای روشن و درخشان شدن پوست به‌ طور طبیعی در خانه وجود دارد. این روش‌ ها شامل لایه‌ برداری، استفاده موضعی از محصولات مراقبتی، تغذیه، و مراقبت از پوست در برابر آفتاب هستند.

روشن و درخشان شدن پوست با لایه‌ برداری روزانه با AHAs و BHAs

لایه‌ برداری منظم با اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) و اسیدهای بتا هیدروکسی (BHAs) میتواند به صاف، نرم و روشن شدن پوست کمک کند. این اسیدها به کاهش پیگمانتاسیون، خطوط ریز، حذف سبوم اضافی، سلول‌ های مرده پوست و رفع انسداد منافذ کمک میکنند و به‌ طور ملایم نقاط سیاه و سفید موجود را از بین میبرند. AHAs و BHAs همچنین پوست را از آلودگی‌ ها و مواد آرایشی تمیز میکنند. اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک از محبوب‌ ترین AHAs ها و اسید سالیسیلیک از معروف‌ ترین BHAs ها  است.

محصولات زیادی وجود دارند که یکی از این اسیدها یا ترکیبی از آن‌ ها را در درصدهای مختلف شامل میشوند و استفاده روزانه از آنها ایمن است. شست‌ و شوی صورت دو بار در روز با پاک‌ کننده‌ ای که این اسیدها را در خود دارد، میتواند به بهبود رنگ پوست کمک کند.

AHAs و BHAs همچنین برای کسانی که پوست خشکی دارند، مفید هستند. همچنین تونرها، سرم‌ ها و ماسک‌ هایی وجود دارند که شامل اسید سالیسیلیک و گلیکولیک هستند. برخی افراد ممکن است به AHAs و BHAs حساس باشند، بنابراین میتوانند آن را یک روز در میان استفاده کنند یا با درصد پایین (۱-۲%) شروع کرده و به‌ طور تدریجی قدرت آن را افزایش دهند. در صورت بروز واکنش آلرژیک، باید استفاده از آن قطع شود.

استفاده از محصولات موضعی برای روشن کردن پوست

• تونرها
• سرم‌ ها
• ماسک‌ ها
• لوسیون‌ ها
• کرم‌ ها

محصولات موضعی زیادی وجود دارند که حاوی ترکیباتی برای روشن کردن پوست و بهبود بافت آن هستند. مهم‌ ترین ترکیباتی که باید به دنبال آنها باشید شامل AHAs، BHAs، ویتامین C و ویتامین E هستند. اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) و اسیدهای بتا هیدروکسی (BHAs) میتوانند به کاهش پیگمنتاسیون، خطوط ریز و حذف سبوم اضافی، آلودگی و سلول‌ های مرده پوست کمک کنند. ویتامین C به کاهش پیگمنتاسیون پوست و تغذیه آن کمک میکند، در حالی که ویتامین E یک ترکیب مهم برای مرطوب کردن پوست است.

مرطوب نگه‌ داشتن پوست باعث نرمی آن میشود و همچنین گردش سلولی را افزایش میدهد که در نتیجه پوست را روشن‌ تر میکند. پیروی از یک روتین مراقبت از پوست روزانه در زمان معین از روز، ترجیحاً شب، میتواند سلامت پوست را به‌ طور چشمگیری بهبود دهد. برخی اسیدها و ویتامین C میتوانند حساسیت پوست به آفتاب را افزایش دهند، بنابراین بهتر است در شب استفاده شوند.

یک روتین مراقبت از پوست روزانه شامل پاک‌ سازی، استفاده از تونر و سپس لوسیون یا کرم است. لوسیون‌ ها و کرم‌ ها از نظر غلظت متفاوت هستند؛ لوسیون‌ ها سبک‌ ترند، در حالی که کرم‌ ها غلیظ‌ ترند. مرطوب‌ کننده‌ های مبتنی بر آب میتوانند برای افرادی با پوست بسیار چرب مناسب باشند. از ماسک صورت میتوان دو تا سه بار در هفته استفاده کرد.

رتینوئیدهای موضعی

رتینوئیدها در درمان مشکلات مقاوم آکنه و لکه‌ های آن بسیار مؤثرند. آن‌ ها به‌ طور مؤثری پیگمانتاسیون ناشی از آکنه، پیری یا التهاب را کاهش داده و چین و چروک‌ ها را کاهش میدهند. استفاده از رتینوئیدها باید با احتیاط انجام شود. معمولاً افراد تجربه پوسته‌ ریزی قابل مشاهده، خشکی، سوزش، قرمزی و حساسیت بیشتر به آفتاب را دارند (بنابراین باید فقط در شب استفاده شوند) تا زمانی که پوست به رتینوئیدها عادت کند که ممکن است چهار تا شش هفته طول بکشد.

میتوان با استفاده از رتینوئیدهای کم‌ قدرت بدون نسخه، دو تا سه بار در هفته شروع کرد و به‌ طور تدریجی قدرت و میزان استفاده را افزایش داد. استفاده از رتینوئیدهای قوی‌ تر نیاز به نسخه پزشک دارد. ایزوترتینوئین (رتینوئیدهای خوراکی) ممکن است برای افرادی که آکنه شدید دارند تجویز شود. درمان آکنه برای روشن کردن پیگمانتاسیون مرتبط با آن، که مشکل شایعی است، ضروری است.

ماسک‌ های خانگی برای صورت

ماسک‌ های صورت را میتوان با استفاده از مواد طبیعی دو تا سه بار در هفته در خانه آماده کرد. برخی از ماسک‌ ها که میتوانند به کاهش پیگمانتاسیون و روشن شدن پوست کمک کنند عبارتند از:

ماسک ماست، لیمو و آرد گندم: ماست یک محصول لبنی است که غنی از مواد مغذی است. اسید لاکتیک موجود در ماست یک عامل روشن‌ کننده طبیعی پوست است. لیمو حاوی ویتامین C است که میتواند به کاهش پیگمانتاسیون کمک کند. آرد گندم به غلظت ماسک کمک میکند و همچنین به‌ عنوان یک اسکراب طبیعی ملایم عمل میکند که بافت پوست را بهبود میبخشد و هایپرپیگمنتیشن را کاهش میدهد. این ماسک میتواند بر روی صورت، گردن و سایر نواحی مشکل‌ دار قرار گیرد، به مدت ۳۰ دقیقه بماند و سپس شسته شود.

ماسک پاپایا، موز، لیمو، عسل و آرد گندم: این مواد حاوی ویتامین‌ ها و مواد معدنی هستند که میتوانند به‌ طور طبیعی پوست را روشن کرده و تغذیه کنند. آن‌ ها میتوانند به‌ صورت خمیر درآیند، بر روی صورت قرار گیرند و بعد از ۲۰ دقیقه شسته شوند.

سرکه سیب، آلوئه‌ ورا و شیر برای روشن کردن پوست

سرکه سیب
سرکه سیب حاوی اسید استیک است که میتواند به روشن کردن پیگمنتاسیون و کاهش آکنه کمک کند. برای استفاده، سرکه سیب باید با آب به نسبت مساوی رقیق شود و روی پوست اعمال گردد. پس از ۲ تا ۳ دقیقه باید آن را شست. این روش را میتوان هر روز، یک یا دو بار در روز تکرار کرد.

آلوئه‌ ورا
آلوئه‌ ورا حاوی آلویین است، یک عامل طبیعی ضد پیگمنتاسیون. ژل آلوئه‌ ورای خالص را میتوان شب‌ ها بر روی نواحی هایپرپیگمنت شده قرار داد و صبح‌ ها شست.

شیر
شیر، دوغ و حتی شیر ترش میتوانند به روشن شدن پوست کمک کنند زیرا حاوی اسید لاکتیک هستند. یک پد پنبه‌ ای میتواند در شیر ساده خیس شود و بر روی نواحی آسیب‌ دیده اعمال گردد و بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه شسته شود. این روش را میتوان هر روز، یک یا دو بار در روز تکرار کرد. شیر همچنین میتواند پوست را به‌ طور مؤثری مرطوب کند.

رژیم غذایی، تغذیه و هیدراتاسیون برای روشن شدن پوست

یک رژیم غذایی سالم و متعادل که غنی از میوه‌ ها و سبزیجات باشد و همچنین هیدراتاسیون کافی (۸ تا ۱۰ لیوان مایعات در روز) برای سلامت پوست بسیار مهم است، زیرا میتواند گردش سلولی پوست را بهبود دهد و در نتیجه بافت و رنگ پوست را بهتر کند. میوه‌ ها و سبزیجات تازه حاوی ترکیبات زیادی هستند که میتوانند به‌ طور طبیعی پوست را روشن کنند. علاوه بر این، مصرف مکملهای غذایی مانند ویتامین C، ویتامین B، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا-۳ میتواند به حفظ سلامت پوست و بدن کمک کند.

حفاظت از پوست در برابر آفتاب برای روشن شدن پوست

آسیب‌ های ناشی از آفتاب باعث برنزه شدن پوست، بروز مشکلات دیگر پیگمنتاسیون، سوختگی پوست و کاهش الاستیسیته پوست میشود که منجر به پیری زودرس میگردد. قرارگیری طولانی مدت در معرض آفتاب همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش میدهد. پیشگیری از هایپرپیگمنتاسیون ناشی از آفتاب به پوست کمک میکند تا روشن‌ تر شود زیرا سلول‌ ها بازسازی میشوند و درمان‌ های پوستی دیگر نیز میتوانند به‌ طور مؤثری پوست را روشن کنند. بدون حفاظت از آسیب‌ های آفتاب، درمان‌ های پزشکی و طبیعی برای روشن کردن پوست بی‌ فایده خواهند بود.

یکی از بهترین راه‌ ها برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌ های آفتاب، استفاده از ضدآفتاب است. آکادمی پوست آمریکا توصیه میکند که همه افراد از ضد آفتاب‌ هایی استفاده کنند که محافظت وسیع‌ الطیف (در برابر اشعه‌ های فرابنفش A و B) ارائه دهند، دارای عامل محافظت از آفتاب (SPF) 30 یا بیشتر باشند و در برابر آب مقاوم باشند. این کار باید در تمام طول سال، حتی در روزهای ابری و زمستان انجام شود.

ضدآفتاب باید هر سه تا چهار ساعت تجدید شود. علاوه بر این، پوشیدن کلاه لبه‌دار عریض یا حمل چتر میتواند به محافظت بیشتر کمک کند. همچنین توصیه میشود در زمان‌ هایی که اشعه‌ های خورشید قوی‌ تر هستند، یعنی بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح و ۳ تا ۴ بعد از ظهر، از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.

استفاده از مکمل‌ های روشن کننده پوست

مکمل‌ های تغذیه‌ ای میتوانند به روشن‌ تر شدن پوست کمک کنند. بسیاری از این مکمل‌ ها حاوی ویتامین‌ ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که به بهبود سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌ کنند. برخی از این مکمل‌ ها میتوانند به کاهش پیگمنتاسیون، افزایش تولید کلاژن و تسریع روند بازسازی پوست کمک کنند.

مکمل‌ های مهم برای روشن و درخشان شدن پوست

• ویتامین C: این ویتامین با خاصیت آنتی‌ اکسیدانی خود به کاهش رنگدانه‌ های پوست و روشن کردن پوست کمک میکند. همچنین، ویتامین C به تولید کلاژن کمک کرده و از پیری زودرس جلوگیری میکند.
• ویتامین E: این ویتامین با خاصیت مرطوب‌ کنندگی و آنتی‌ اکسیدانی خود به پوست کمک میکند تا رطوبت خود را حفظ کرده و از آسیب‌ های ناشی از رادیکال‌ های آزاد جلوگیری کند. ویتامین E همچنین میتواند به کاهش تیرگی‌ های پوست و بهبود بافت آن کمک کند.
• ویتامین B: ویتامین B به خصوص ویتامین B3 (نیاسینامید) به کاهش تیرگی و بهبود رنگ پوست کمک میکند. این ویتامین همچنین به بهبود هیدراتاسیون پوست و کاهش التهاب کمک میکند.
• اسیدهای چرب امگا-۳: این اسیدها در روغن ماهی و برخی از دانه‌ ها یافت میشوند و به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست کمک میکنند. مصرف این اسیدها میتواند به کاهش آسیب‌ های ناشی از آفتاب و روشن‌ تر شدن پوست کمک کند.
• زینک (روی): زینک یک ماده معدنی است که در کاهش التهاب و آکنه مؤثر است. این ماده معدنی به بهبود بافت پوست و کاهش آسیب‌ های ناشی از آفتاب و پیگمنتاسیون کمک میکند.

قرص پیگمنتا با ترکیبات مؤثر خود به روشن شدن پوست کمک میکند. اگر میخواهید این قرص را از داروخانه آنلاین هلثی دارو خریداری کنید، کافیست بر روی لینک زیر کلیک کنید: قرص پیگمنتا

توصیه میشود قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مکمل‌ ها برای شرایط پوست شما مناسب هستند. همچنین، مکمل‌ ها نباید جایگزین مراقبت‌ های موضعی و درمان‌ های پوستی شوند بلکه باید به عنوان یک عامل کمکی در کنار سایر روش‌ های درمانی مورد استفاده قرار گیرند.