درد قاعدگی یا دیسمنوره چیست و چه دلایلی دارد؟
بیشتر زنان درد قاعدگی را تجربه می کنند. به صورت عمومی دردهای قاعدگی به شکل فشار و پیچش در پایین شکم هم زمان یا کمی قبل از آغاز قاعدگی ظاهر میشوند. درد پریود عموما ۲۴ -۷۲ ساعت طول میکشد و از هر ۴ زن، ۳ نفر آن را تجربه میکنند. جالب است بدانید درد پریود در بعضی از افراد آن قدر شدید است که فرد از انجام کارهای روزمره اش باز میماند (یک نفر از هر ۱۰ نفر). اما در بعضی از خانم ها درد بسیار خفیف است.
علایم درد پریودی شامل:
- درد دردناک و ضربان دار در شکم (درد ممکن است گاهی شدید باشد)
- احساس فشار در شکم
- درد در ناحیه باسن، کمر و قسمت داخلی ران
- علائم دیگر مانند حالت تهوع، سرگیجه و سردرد
علت درد پریودی چیست؟
درد قاعدگی که در پزشکی اصلاحا به آن دیسمنوره گفته میشود، به دلیل انقباض دیواره عضلانی رحم اتفاق می افتد. انقباضات خفیف به طور مداوم در رحم به وجود می آید؛ هر چند این انقباضات به اندازه ای خفیف هستند که فرد متوجه آن ها نخواهد شد.
انواع درد قاعدگی
درد پریودی یا دیسمنوره به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم بندی میشود:
درد پریودی اولیه
این نوع درد به انقباضات و درد شکمی گفته میشود که هر بار در دوران قاعدگی تجربه میکنیم و ایجاد آن به مشکل خاصی ارتباط ندارد. درد معمولا یک الی دو روز قبل از قاعدگی یا هم زمان با شروع خونریزی آغاز شده و شدت آن می تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد. درد قاعدگی اولیه معمولا در ناحیه تحتانی شکم، کمر و یا ران پا احساس شده و در عرض دو تا سه روز از بین میرود. شایع ترین نوع دیسمنوره همین درد پریودی اولیه است.
درد پریودی ثانویه
این دردها ممکن است به دلیل اختلال رحمی مثل اندومتریوز، فیبروم رحم یا بیماری التهابی لگن باشند. درد قاعدگی ثانویه معمولا چندین روز پیش از شروع دوره پریودی ظاهر شده و مدت طولانی تری باقی می ماند.
6 تفاوت دیسمنوره اولیه و ثانویه
در اینجا ۶ تفاوت کلیدی بین دیسمنوره اولیه و دیسمنوره ثانویه آورده شده است:
1. سن شروع دیسمنوره
دیسمنوره اولیه با شروع پریودی و از سنین نوجوانی شروع می شود. اما به مرور با بالا رفتن سن و زایمان، درد قاعدگی نیز کمتر میشود. اما دیسمنوره ثانویه معمولا بعد از ۲۰ سالگی رخ می دهد و با بالا رفتن سن، شدت دردهای پریودی بیشتر می شود.
2. علائم دیسمنوره
دیسمنوره اولیه با درد خفیف یا متوسط در یک تا دو روز اول قاعدگی همراه است. با گذشت زمان درد قاعدگی کمتر می شود. ولی در دیسمنوره ثانویه از چند روز قبل از پریودی دردها شروع شده و طی قاعدگی و به مدت ۵ تا ۷ روز ادامه دارند.
درد دیسمنوره ثانویه شدید است و با گذشت زمان بدتر میشود. این عارضه به جز پریود دردناک، با علائم دیگری مثل بی نظمی قاعدگی و خونریزی سنگین یا خیلی سبک نیز همراه است.
3. علت دیسمنوره
علت دیسمنوره اولیه، افزایش ترشح پروستاگلاندین ها است که باعث انقباضات رحمی میشود اما علت دیسمنوره ثانویه، بیماری های دستگاه تولید مثلی دختران یا زنان است.
4. روش های تشخیص دیسمنوره
دیسمنوره اولیه نیاز به تشخیص ندارد و یک پدیده عادی است. اما برای تشخیص علت دیسمنوره ثانویه باید حتما معاینه لگنی، سونوگرافی، لاپاروسکوپی، هیستروسکوپی، آزمایش خون، آزمایش ادرار یا آزمایش های دیگر انجام شود و حفره لگنی به دقت مورد بررسی قرار گیرد.
5. عوارض و خطرات دیسمنوره
دیسمنوره اولیه خطری ندارد اما دیسمنوره ثانویه میتواند بر اساس علت بروز دیسمنوره، مشکلات و عوارض جدی مثل ناباروری، کم خونی شدید و احساس درد موقع نزدیکی ایجاد کند
راه های درمان دیسمنوره اولیه و کاهش درد ساده هستند. ولی دیسمنوره ثانویه نیاز به داروهای هورمونی یا جراحی یا… دارند.
6. درمان دارویی دیسمنوره
- استفاده از مسکن های غیراستروئیدی ضد التهابی: این داروها علاوه بر اثر ضددردی که دارند، با کاهش سطح پروستاگلاندین به کاهش درد کمک میکنند.
- استفاده از داروهای هورمونی: داروهای هورمونی که معمولا برای پیشگیری از بارداری استفاده میشوند، فقط با تجویز پزشک ممکن است برای کم کردن درد پریودی مورد استفاده قرار بگیرند.
درمان های خانگی درد پریود
- قرار دادن کیسه آب گرم روی قسمت تحتانی شکم و کمر
- استراحت کردن
- دوری از مصرف الکل و دخانیات
- خودداری از مصرف غذاهای حاوی کافئین، نمک و شکر زیاد
- ماساژ دادن شکم و کمر
- ورزش کردن به طور منظم؛ همچنین انجام یوگا و حرکات کششی در دوره ی قاعدگی به کاهش درد کمک میکند
- داشتن خواب کافی
- مصرف مرکبات، توت فرنگی، دارچین، رازیانه و زیره
- مصرف پروتیین بیشتر
- مصرف مکمل های ویتامینی شامل منیزیم، ویتامین های ب و امگا 3
- مصرف استامینوفن یا ایبوپروفن یا ناپروکسن یا مفنامیک اسید
- خود را به نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز عادت بدهید بخصوص در طول دوران قاعدگی، با اضافه کردن مقداری نعناع یا یک برش از لیمو، طعم آب را دلپذیرتر کنید
تغذیه مناسب برای درمان درد پریودی
در دوران قاعدگی ممکن است میل به خوردن غذاهای چرب، شیرین یا نمکی داشته باشید اما این غذاها برای شما خوب نیستند. برخی زنان متوجه شده اند که خورن غذاهای مناسب میتواند به درمان درد پریودی کمک کند. خوراکی های ضدالتهاب مثل گیلاس، بلوبری، گوجه فرنگی و فلفل های دلمه ای گزینه های خوبی هستند. ماهی هایی که در آب سرد زندگی میکنند، غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند و از خوراکی های سالم محسوب میشوند. خوردن لوبیاهای غنی از کلسیم، بادام و سبزیجات برگدار نیز توصیه میشود. این غذاها حاوی ترکیباتی هستند که با التهاب مقابله میکنند.
برخی زنان گزارش دادند که خوردن این نوع غذاها میتواند به تسکین درد قاعدگی کمک کند. بهتر است یک رژیم غذایی سالم و متعادل را در طول سال بخصوص در دوران قاعدگی و نه فقط برای چند روز در ماه داشته باشیم.
از خوردن این مواد غذایی در دوران پریودی پرهیز کنید
عادات غذایی و سبک زندگی شما میتواند به درمان درد پریودی کمک کند. اگر دردهای قاعدگی را هر ماه تجربه میکنید، از خوردن برخی غذاها پرهیز کنید. خوراکی های سفید و تصفیه شده از جمله قند، نان و پاستا را کم کنید.
از خوردن اسیدهای چرب ترانس که غالبا در غذاهای آماده مثل غذاهای سرخ شده، کوکی ها، پیازهای حلقه شده، کراکرها و مارگارین یافت میشوند، پرهیز کنید.
مصرف مشروبات الکلی، تنباکو و کافئین را به حداقل برسانید. همه این خوراکی ها، التهاب را افزایش داده و درد قاعدگی را تشدید میکنند. برخی شواهد نشان میدهد که کاهش مصرف چربی های مضر میتواند به تسکین درد قاعدگی کمک کند.
مکمل های توصیه شده برای درد قاعدگی
برای کاهش درد پریودی علاوه بر مواد غذایی برخی مکمل های حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیر توصیه شده است:
- ویتامین B6
- ویتامین B1
- ویتامین E
- امگا3
- کلسیم
- منیزیم
- Chastberry (پنج انگشت)
در چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در صورتی که درد پریودی، هر ماه باعث ایجاد اختلال در عملکرد فرد میشود بهتر است به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کرد.
همچنین در صورت داشتن علائم زیر مراجعه به پزشک ضروری است:
- طولانی شدن درد بعد از قرار دادن آی یو دی
- داشتن حداقل سه دوره قاعدگی دردناک
- دفع لخته خون
- درد همراه با تهوع و استفراغ
- درد لگن در فاصله بین قاعدگی ها
- تب
- ترشحات بدبوی واژن
درمان قاعدگی دردناک با داروهای گیاهی
امروزه انواع قرص گیاهی برای تنظیم قاعدگی در بازار وجود دارد که اصولاً دارای گیاهان دارویی زیر هستند:
- بابونه
- رازیانه
- دارچین
- زنجبیل
- ریحان
- شوید
- زردچوبه
طب سنتی معتقد است که بهترین راه تسکین درد پریود، گرم نگه داشتن رحم با کمپرس آب گرم است. در کنار آن، ماساژ شکم با روغن های اساسی مثل روغن زیتون و کنجد نیز بسیار مؤثر است. بهتر است از مصرف مواد غذایی با طبع سرد مانند خیار و آلو اجتناب کنید و بیشتر مواد غذایی با طبع گرم مانند عسل، خرما، انبه و موز مصرف کنید. خوردن تخم کتان و سیاه دانه به میزان کم بسیار مؤثر است.
تفاوت pms و درد پریودی
پی ام اس معمولا علائم بین ۱-۲ هفته قبل از شروع پریود ظاهر میشوند. افزایش وزن، احساس نفخ در شکم، زودرنجی و آزرده خاطری، خستگی مفرط و بیحوصلگی از علائم بارز است.
دردهای قاعدگی به شکل فشار و پیچش در پایین شکم هم زمان یا کمی قبل از آغاز قاعدگی ظاهر میشوند.
فاکتور هایی که احتمال درد قاعدگی را بیشتر میکنند
- زنان سیگاری
- زنانی که در دوره پریود الکل مصرف میکنند
- زنان چاق
- زنانی که در سنین کمتر از یازده سالگی پرید شده اند
- زنانی که هرگز باردار نشده اند
- زنانی که (مادر) آنها مبتلا به دیسمنوره بوده است
نمونه مکمل های گیاهی بازار برای درد های قاعدگی
در ادامه بهترین قرص برای کاهش درد پریود را به شما معرفی خواهیم کرد پس با ما همراه باشید تا در قاعدگی خود را کاهش دهید.
کپسول اکتیوا ولبیینگ وومن رستا ایمن دارو 30 عدد
| حاوی گیاه پنج انگشت | ZILPA |
| حاوی گیاه پنج انگشت | VITAGNUS |
| حاوی گیاه پنج انگشت | AGNOGOL |
| حاوی گیاه گل مغربی | Bellacap |
| حاوی گیاه گل مغربی | Evening Primrose |
| حاوی گیاه گل مغربی | EPO Barij |
| حاوی گیاه پنج انگشت و چند گیاه دارویی | prementa |
| حاوی گیاه پنج انگشت و ویتامین ها | pms |
مدیتیشن و سایر تکنیک های کاهش استرس به تسکین دردهای قاعدگی کمک میکند؟
بله، مدیتیشن، یوگا و سایر تکنیک های آرامش بخش و کاهش استرس به تسکین و کاهش دردهای قاعدگی و پریودهای دردناک کمک میکند. ورزش و خواب کافی، از دیگر راهکارهایی است که در کاهش دردهای قاعدگی موثر است.
آیا پس از زایمان دردهای قاعدگی کمتر میشود؟
بله، کاملا درست است. زایمان و افزایش سن باعث میشود تا خانم ها پریودهای دردناک کمتری را تجربه کنند.
