کلیه و مجاری ادراری

دستگاه ادراری چیست؟

دستگاه ادراری شامل کلیه‌ها، حالب‌ها، مثانه و پیشابراه می‌باشد.
سلامت دستگاه ادراری برای تولید و دفع صحیح و روان ادرار بسیار مهم است.
یک بزرگسال معمولی که دو لیتر آب در روز می‌نوشد، به طور معمول حدود یک تا دو لیتر ادرار در روز دفع می‌کند.

دستگاه ادراری بخشی فعال از بدن ما است که معمولاً به خوبی کار می‌کند، اما گاهی ممکن است به مشکلات بهداشتی مختلفی مانند عفونت‌های مثانه، عفونت‌های دستگاه ادراری و بی‌اختیاری ادراری دچار شود.

چگونه از مشکلات دستگاه ادراری جلوگیری کنیم؟

برای پیشگیری از مشکلات دستگاه ادراری، اقداماتی ساده در سبک زندگی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید، از جمله:

• نوشیدن آب به مقدار کافی
• محدود کردن مصرف الکل و کافئین
• ترک سیگار
• فعالیت بدنی منظم
• خوردن غذاهای پرفیبر که می‌تواند از یبوست جلوگیری کند و به نوبه خود مشکلات دستگاه ادراری را کاهش دهد.
• استفاده از دستشویی به محض نیاز و پرهیز از نگه داشتن طولانی‌مدت ادرار

در غیر این صورت، خطر ضعیف شدن عضلات مثانه وجود دارد که این می‌تواند احتمال ابتلا به عفونت مثانه را افزایش دهد.

از طرف دیگر، تمرینات عضلات کف لگن (تمرینات کگل) که می‌توان آنها را در هر جایی انجام داد، به تقویت این عضلات کمک می‌کند.

پاک کردن ناحیه تناسلی از جلو به عقب و ادرار کردن بعد از رابطه جنسی برای شستن باکتری‌هایی که ممکن است وارد پیشابراه شده باشند، نیز بسیار مفید است.

آنچه باید در مورد عفونت‌های دستگاه ادراری بدانید

عفونت‌های دستگاه ادراری (UTI) می‌توانند هر قسمت از دستگاه ادراری از جمله مثانه (سیستیت)، پیشابراه یا کلیه‌ها را تحت تأثیر قرار دهند.
علائم عفونت دستگاه ادراری شامل:

• نیاز به ادرار کردن ناگهانی یا بیشتر از معمول
• درد یا سوزش هنگام ادرار کردن
• بوی بد یا کدر بودن ادرار
• خون در ادرار

گاهی اوقات ممکن است درد در ناحیه پایین شکم یا احساس خستگی نیز وجود داشته باشد.

افراد مسن‌تر ممکن است دچار سردرگمی یا بی‌قراری شوند. نوزادان نیز ممکن است بی‌قراری کنند و تب داشته باشند. همچنین، کودکان ممکن است دچار شب‌ادراری یا بی‌اختیاری شوند یا برای جلوگیری از سوزش، ادرار خود را نگه دارند.

عفونت‌های دستگاه ادراری معمولاً ناشی از ورود باکتری‌ها از مدفوع به پیشابراه هستند. زیرا پیشابراه زنان کوتاه‌تر از مردان است، بنابراین هر عفونتی که در آن‌ها ایجاد شود، احتمال بیشتری دارد که به مثانه یا کلیه‌ها برسد.

عوامل دیگری که ممکن است به بروز عفونت دستگاه ادراری کمک کنند عبارتند از:

• بارداری
• انسداد دستگاه ادراری (مانند سنگ کلیه)
• سیستم ایمنی ضعیف
• شرایطی که تخلیه کامل مثانه را دشوار می‌کنند (مانند یبوست در کودکان یا بزرگی پروستات در مردان)

عفونت‌های دستگاه ادراری یکی از شایع‌ترین عفونت‌های باکتریایی در سطح جهان هستند. در حالی که درمان آن‌ها معمولاً ساده است، اگر درمان نشوند، می‌توانند منجر به مشکلات جدی‌تری مانند عفونت‌های کلیوی یا سپسیس شوند.

 در صورت عفونت شدید دستگاه ادراری (UTI) چه کار باید کرد؟

اگر در ادرار خون مشاهده کردید، باردار هستید یا قبلاً عفونت ادراری نداشته‌اید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است پزشک آنتی‌بیوتیک تجویز کند.

در غیر این صورت، اگر عفونت ادراری خفیف باشد و شما به خوبی بدن خود را می‌شناسید، می‌توانید گزینه‌های دیگری را نیز امتحان کنید.

یک عفونت ادراری خفیف معمولاً به خودی خود بهبود می‌یابد، بنابراین شما می‌توانید برای تسکین علائم تا زمان بهبودی، اقداماتی انجام دهید. استراحت کنید و مقدار زیادی آب بنوشید. آب یا مایعات دیگر مانند آبمیوه می‌تواند به بدن شما کمک کند تا باکتری‌ها را از سیستم دفع کند.

اهمیت کلیه‌ها و مثانه

کلیه‌ها یکی از اعضای جفت در بدن هستند که در نزدیکی ستون فقرات در حفره بدن قرار دارند و محصولات زائد متابولیسم را از بدن دفع می‌کنند. در انسان‌ها، کلیه‌ها اندام‌های دانه‌مانند به طول حدود 11 سانتی‌متر هستند که در پشت صفاق و درون توده‌ای از بافت چربی قرار دارند و عمدتاً از نفرون‌ها تشکیل شده‌اند. نفرون‌ها وظیفه ترشح، جمع‌آوری و دفع ادرار را از طریق کلیه بر عهده دارند و سپس ادرار به مثانه منتقل می‌شود.

کلیه‌ها اندام‌های پیچیده‌ای هستند که نقش‌های زیستی متعددی دارند. نقش اصلی کلیه‌ها حفظ تعادل هموستاتیک مایعات بدن است، که این کار از طریق فیلتر کردن و ترشح متابولیت‌ها (مانند اوره) و مواد معدنی از خون انجام می‌شود. این مواد به همراه آب به شکل ادرار از بدن دفع می‌شوند. از آنجا که کلیه‌ها قادر به حس کردن غلظت پلاسمای یون‌هایی مانند سدیم، پتاسیم، هیدروژن، اکسیژن و ترکیباتی مانند آمینواسیدها، کراتینین، بی کربنات و گلوکز هستند، در تنظیم فشار خون، متابولیسم گلوکز و اریتروپویز (فرایند تولید گلبول‌های قرمز خون) نقش مهمی دارند.

کلیه‌ها به وضعیت کلی بدن، رژیم غذایی و اندازه بدن حساس هستند و ممکن است حمایت تغذیه‌ای خاصی برای حفظ عملکرد بهینه کلیه‌ها مفید باشد.

هر روز، کلیه‌ها حدود 200 لیتر خون را فیلتر می‌کنند و حدود 2 لیتر مواد زائد و آب تولید می‌کنند. مواد زائد فیلتر شده شامل مواد آلی معمولی از تجزیه سلول‌ها، پروتئین‌ها، محصولات اضافی حاصل از غذا، مواد معدنی مختلف و همچنین مواد زائد حاصل از سلول‌های بدن است. همچنین الکل، داروها، پروتئین اضافی، مواد معدنی و سموم وارد شده از طریق غذا نیز توسط کلیه‌ها فیلتر می‌شوند. این عوامل سمی می‌توانند تأثیرات ویرانگری بر سلامت و عملکرد کلیه‌ها داشته باشند.

نرخ جریان خون از طریق کلیه‌ها حدود 20 درصد از مجموع خونی است که هر دقیقه توسط قلب پمپاژ می‌شود.

آیا استفاده از مکمل‌های گیاهی برای افرادی که بیماری کلیه دارند ایمن است؟

ممکن است شما به فکر استفاده از مکمل‌های گیاهی برای کمک به مشکلات سلامتی خود باشید، اما اگر بیماری کلیه دارید، باید در استفاده از این مکمل‌ها احتیاط کنید.

استفاده از مکمل‌های گیاهی برای افرادی که بیماری کلیه دارند معمولاً بی‌خطر نیست، زیرا برخی از محصولات گیاهی می‌توانند به کلیه‌ها آسیب بزنند و حتی بیماری کلیه شما را بدتر کنند. علاوه بر این، کلیه‌ها نمی‌توانند مواد زائدی که ممکن است در بدن شما انباشته شود را دفع کنند.

مکمل‌های سلامت مجاری ادرار و کلیه

برای پشتیبانی از کلیه و مثانه، روتین سلامتی شما باید شامل مواد مغذی ضروری باشد که به حفظ عملکرد بهینه سلامت ادراری کمک می‌کند و عمر طولانی و سالمی را به همراه دارد. بهترین مکمل‌ها برای سلامت کلیه و مثانه شامل ویتامین D3، کوآنزیم Q10، N-acetyl-L-cysteine (NAC) و همچنین عصاره‌های میوه و سبزیجات مانند دانه کدو و آب کرنبری هستند.

کرنبری برای سلامت دستگاه ادراری

کرنبری‌ها یک میوه قوی هستند که می‌توانند به پشتیبانی از کلیه‌ها و سلامت دستگاه ادراری شما کمک کنند. کرنبری‌ها سرشار از پروآنتوسیانیدین‌ها هستند که از سلامت بهینه دستگاه ادراری پشتیبانی می‌کنند، به ویژه برای زنان. افزودن مکمل‌های مبتنی بر کرنبری به روتین روزانه شما معادل مصرف دو لیوان آب کرنبری به ازای هر کپسول است که نه تنها از کلیه‌ها و مثانه شما حمایت می‌کند، بلکه محافظت قوی در برابر استرس اکسیداتیو برای کل بدن فراهم می‌آورد.

اما از آنجایی که ممکل است دسترسی ما در ایران به این میوه سخت باشد میتوانید از مکمل کرنبری استفاده کنید

قرص کرنبری شارون

قرص کرنبری ویتال

کپسول کرنبری ویتالیژن

کپسول کرن بری هربالیو

نکات سبک زندگی برای پشتیبانی از کلیه و مثانه

برای حمایت از سلامت کلیه و مثانه خود، مهم است که مطمئن شوید در طول روز هیدراته باقی می‌مانید و روزانه شش تا هشت لیوان آب (هر لیوان 240 میلی‌لیتر) می‌نوشید. همچنین، مصرف الکل و کافئین خود را محدود کنید و از طریق ورزش منظم و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، وزن سالم خود را حفظ کنید.