پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌هایی هستند که در دستگاه گوارش انسان زندگی می‌کنند و به بهبود سلامت روده‌ای و تقویت سیستم ایمنی و تولید برخی ویتامین ها و هورمون ها کمک می‌کنند.

متاسفانه امروزه به علت استرس زیاد، نوع تغذیه که شامل فست فود و غذاهای فراوری شده و کاهش مصرف میوه و سبزی و مصرف بی‌رویه آنتی بیوتیک هاست این باکتری های مفید تا حد زیادی از بین رفته‌اند.
مصرف مکمل‌های پروبیوتیک می‌تواند در کاهش علائمی مانند مشکلات گوارشی و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

مکمل‌های پروبیوتیک با تقویت میکروبیوم روده (فلور روده)، نقش حائز اهمیتی در بهبود سلامت‌گوارش، تقویت سیستم‌ایمنی و ارتقای سلامت عمومی دارند. این محصولات شامل باکتری‌های بسیار مفیدی هستند که تعادل میکروبی در دستگاه گوارش را حفظ کرده و به کاهش مشکلاتی نظیر نفخ، یبوست و مشکلات گوارشی کمک شایانی می‌کنند. انتخاب بهترین مکمل های پروبیوتیک با توجه به ترکیبات، میزان تنوع باکتری‌ها و نوع آن‌ها اهمیت زیادی دارند، چراکه استفاده از محصولات باکیفیت می‌تواند تأثیر مثبتی در بهبود عملکرد گوارش و سلامت بدن انسان داشته باشد.

مکمل پروبیوتیک چیست؟

مکمل پروبیوتیک محصولیست که حاوی میکروارگانیسم‌های زنده و مفید برای بدن، به ویژه دستگاه گوارش، می‌باشد. این میکروارگانیسم‌ها که شامل انواعی از باکتری‌ها و گاها مخمرها هستند، به تعادل و سلامت میکروبیوم یا فلور روده کمک کرده و نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد گوارش دارند.

هدف اصلی از مصرف این محصولات، پیدایش باکتری‌های خوب و مفیدی است که ممکن است به دلایل مختلفی نظیر مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها، استرس، یا رژیم غذایی نامناسب، کاهش یافته باشند.

پروبیوتیک‌ها در طبیعی‌ترین شکل خود در مواد غذایی تخمیرشده مانند ماست، کفیر (نوعی دوغ)، نان‌های تخمیری و کلم ترش یافت می‌شوند. با این حال، مکمل‌های پروبیوتیک به عنوان راهی آسانتر و تاثیرگذارتر برای افزایش تعداد باکتری‌های مفید در بدن محبوبیت ویژه‌ای پیدا کرده‌اند.

این مکمل‌ها بطور معمول به شکل کپسول، پودر، یا مایع عرضه می‌شوند و حاوی گونه‌های متعددی از باکتری‌ها مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم هستند که برای حفظ سلامت روده‌ شناخته‌ می‌شوند.

مصرف منظم مکمل پروبیوتیک می‌تواند فواید بسیاری داشته باشد. از جمله این فواید می‌توان به بهبود هضم و کاهش علائمی مانند نفخ و یبوست اشاره کرد. همچنین در برخی از تحقیقات نشان داده‌ که پروبیوتیک‌ها ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی کنند و در آخر تأثیرات مثبتی بر سلامت ذهن و کاهش فشار و استرس داشته باشند.

لازم به ذکر است افراد قبل از مصرف مکمل پروبیوتیک، با یک متخصص تغذیه مشورت کنند، زیرا ترکیبات مختلف پروبیوتیک‌ها برای افراد با شرایط مختلف ممکن است تأثیرات و نتایج متفاوتی داشته باشد.

مکمل های پروبیوتیک برای دستگاه گوارش

از آنجا که پروبیوتیک‌ها معمولا به صورت خوراکی مصرف می‌شوند، اثربخشی آن‌ها بستگی به توانایی‌شان در مقاومت در برابر محیط بسیار اسیدی معده و دستگاه گوارش دارد. پروبیوتیک‌های با کیفیت بالا از معده شما عبور می‌کنند و سالم می‌مانند و به روده‌ها منتقل می‌شوند، جایی که مواد مغذی جذب می‌شوند. این همان جایی است که پروبیوتیک‌ها بیشتر فعالیت‌های درمانی و مفید خود را انجام می‌دهند.

• پروبیوتیک‌ها سطح pH را در روده بزرگ کاهش می‌دهند که ممکن است به عبور سریع‌تر مدفوع از آن کمک کند.
• ممکن است اسهال مرتبط با آنتی‌بیوتیک را تسکین دهند. پروبیوتیک‌ها ممکن است به‌ویژه در تسکین اسهال مرتبط با آنتی‌بیوتیک‌ها و Clostridium difficile مفید باشند. پروبیوتیک‌ها می‌توانند باکتری‌های مفیدی که ممکن است توسط آنتی‌بیوتیک‌ها از بین رفته باشند را جایگزین کنند.
• آن‌ها می‌توانند به جذب پروتئین کمک کنند. در واقع پروبیوتیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا پروتئین موجود در رژیم غذایی خود و همچنین سایر ویتامین‌ها و مواد مغذی را بهتر جذب کنید.
• پروبیوتیک‌ها زنده هستند، بنابراین قابلیت بقای آن‌ها ممکن است تحت تأثیر مشکلاتی مانند بسته‌بندی و نگهداری قرار گیرد.

مکمل های پروبیوتیک برای کاهش وزن

دلایلی وجود دارد که نشان می‌دهد پروبیوتیک‌ها ممکن است در کاهش وزن کمک کنند، زیرا میکروب‌های روده نقش مهمی در تجزیه غذایی که می‌خورید و تبدیل آن به انرژی دارند. نظریه این است که یک میکروبیوم سالم به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید و چربی کمتری ذخیره کنید. مطالعات نشان داده‌اند که میکروب‌های روده افراد چاق با میکروب‌های روده افراد لاغر متفاوت هستند.

مطالعات انجام شده در مورد پروبیوتیک‌ها و تاثیر آنها بر کاهش وزن در افراد دارای اضافه‌ وزن و چاقی نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها می‌توانند به کاهش وزن و کاهش درصد چربی بدن کمک کنند.

این تحقیقات نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها ممکن است تعداد کالری جذب شده از غذا را کاهش دهند.
با توجه به اینکه التهاب در بدن می‌تواند منجر به چاقی شود، پروبیوتیک‌ها با اثر بر سطح هورمون‌ها و پروتئین‌های مربوط به اشتها و ذخیره چربی و کاهش التهاب می‌توانند از بروز چاقی جلوگیری کنند.

توجه کنید برای لاغری قرص معجزه گری وجود ندارد و لازم است در کنار مکمل ها رژیم و ورزش و مدیریت استرس رعایت شود.

همچنین تحقیقات جدید در زمینه درمان چاقی نشان داده است که افرادی که ویتامین دی آنها پایین تراز نرمال است بیشتر دچار چاقی و کم‌تحرکی هستند.

مکمل های پروبیوتیک برای افسردگی

مطالعات اخیر اهمیت رابطه بین میکروبیوم روده و بیماری‌های روانی را نشان داده‌اند
محور مغز، روده به‌صورت دوطرفه ارتباط برقرار می‌کند. این پیوند با مطالعاتی که نشان می‌دهند ارتباط تنگاتنگی میان افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی و بیماری‌های گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر و بیماری التهابی روده وجود دارد.

در افرادی که به افسردگی و اضطراب مبتلا هستند، ترکیب یا تغییر میکروبیوم روده می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی بر علائم روان‌شناختی آن‌ها تأثیر بگذارد. مقالات این مطالعه با استفاده از PubMed و NCBI (مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی) به ارزیابی ترکیب میکروبیوم روده و کاهش علائم افسردگی و اضطراب به‌ دلیل درمان با پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها پرداخته‌اند. تنها مقالات منتشر شده پس از سال 2015 در این بررسی گنجانده شده‌اند.

رابطه معناداری بین ترکیب و تغییر میکروبیوم روده و وجود یا تغییر علائم افسردگی و اضطراب وجود داشت. درمان با پروبیوتیک‌ها یا پری‌بیوتیک‌ها علائم این اختلالات روانی را بهبود بخشید. درمان با پروبیوتیک‌ها یا پروبیوتیک‌ها ممکن است شدت این اختلالات روانی را با تغییر میکروبیوم روده کاهش دهد.

مطالعات نشان داده‌اند که افسردگی می‌تواند باعث افزایش نفوذپذیری سد روده شود، که به نوبه خود باعث نشت باکتری‌ها به جریان خون و ایجاد پاسخ التهابی از طریق واکنش ایمنی و جابجایی اندوتوکسین‌ها می‌شود. اضطراب نیز باعث افزایش نفوذپذیری روده شده و نتیجه مشابهی از نظر پاسخ التهابی دارد.

علاوه بر افزایش نفوذپذیری روده و ایجاد التهاب، مطالعات نشان داده‌اند که نفوذپذیری ناشی از استرس به پاتوژن‌های خارجی اجازه می‌دهد که به سیستم عصبی مرکزی (CNS) برسند.

این امر باعث افزایش حساسیت در محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال می‌شود که ممکن است سطوح فاکتور ترشح‌کننده کورتیکوتروپین را افزایش دهد. هورمون ترشح‌کننده کورتیکوتروپین و کورتیزول هر دو در انسان‌ها باعث افزایش نفوذپذیری روده می‌شوند.

مکمل پروبیوتیک برای نفخ شکم

تحقیقات نشان داده که اگرچه مصرف پروبیوتیک‌ها در ابتدا ممکن است موجب نفخ شکم شود، اما در صورت ادامه مصرف و پس از گذشت چند مدت، نه‌تنها این عارضه برطرف خواهد شد، بلکه مصرف پروبیوتیک موجب کاهش علائم نفخ شکم نیز می‌شود.

قرص لاکتول یکی از قرص‌های پروبیوتیک موجود در بازار است که حاوی باکتری اسیلوس کواگولانس است. این باکتری با تنظیم فلور میکروبی روده از نفخ شکم جلوگیری می‌کند.

رعایت سایر نکات مثل آهسته غذاخوردن و جویدن غذا با دهان بسته در برطرف شدن علائم نفخ شکم بسیار موثر است.

مکمل پروبیوتیک برای زخم معده

زخم معده ناشی از افزایش جمعیت باکتری هلیکوباکترپیلوری در معده رخ می‌دهد. تحقیقات نشان داده که مکمل‌ های پروبیوتیک حاوی باکتری‌های لاکتوباسیلوس می‌تواند جمعیت هلیکوباکتری را درون معده کاهش داده و بدین ترتیب در بهبود زخم معده موثر باشند.

بایوفلورا و پایلوشات از مکمل‌ های پروبیوتیک موجود در بازار هستند که می‌توانند در درمان زخم معده نیز به‌عنوان داروی کمکی مصرف شوند.

قرص پروبیوتیک برای یبوست

• پروبیوتیک‌ها با افزایش تولید اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه، کاهش پی اچ روده و افزایش
• متابولیسم نمک صفراوی، یبوست را کاهش می‌دهند.
• بهترین قرص‌ های پروبیوتیک برای درمان یبوست شدید عبارتند از: بیوژن,بیوفلورا و فمیلاکت 2 پلاس

قرص پروبیوتیک برای عفونت واژن

سویه‌های مختلف باکتری لاکتوباسیلوس می‌توانند نقش مهمی در ایجاد و حفظ تعادل واژن ایفا کنند. از آنجا که باکتری‌های مختلفی درون واژن زنان زندگی می‌کنند، مصرف مکمل‌ های پروبیوتیک می‌تواند با حفظ تعادل جمعیت باکتری‌های مفید مکمل‌ های پروبیوتیکی که در حفظ تعادل میکروبی دستگاه تناسلی نقش داشته و می‌تواند موجب بهبود عفونت واژن در زنان شود. برخی از مکمل های مناسب برای عفونت واژن عبارتند از: bioFem , Pro Fem

علاوه براینها لاکتوفم که یخچالی است مناسب است نیز توصیه می‌شوند.

بهترین مکمل پروبیوتیک برای روده تحریک پذیر

اگرچه مکانیزم دقیق مکمل‌‌های پروبیوتیک در درمان یا بهبود علائم مربوط به سندرم روده تحریک‌پذیر مشخص نیست، اما مطالعات نشان داده که مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند منجر به کاهش علائم بیماری شود و مصرف مکمل های پروبیوتیک زیر توصیه می‌شود:

• BioIBS
• ProDigestالبته که مدیریت استرس در این بیماران مبتلا به روده تحریک پذیر اهمیت زیادی دارد.

کپسول پروبیوتیک برای بزرگسالان

کپسول‌های پروبیوتیک متعددی در بازار موجود هستند که بر اساس سویه‌های باکتری درون آنها می‌توانند برای بیماری‌های متفاوت مفید باشند.

برای کسب بهترین نتیجه باید کپسولی را انتخاب کنید که سویه باکتری متناسب با مشکل شما را داشته باشد و مکمل BioBoost پیشنهاد می‌شود.

بهترین پروبیوتیک برای فشار خون ,چربی خون و کبد چرب

مکمل پروبیوتیک ProLDL میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد. البته ورزش و رعایت رژیم غذایی بسیار مهم خواهد بود.

قیمت انواع قرص پروبیوتیک

در این بخش ما به انواع محصولات و قیمت انواع قرص پروبیوتیک های موجود در هلثی دارو که جزو بهترین مکمل پروبیوتیک های موجود در بازار هستند می‌پردازیم:

• کپسول دیلیست زیست تخمیر
• کپسول پایلوشات بی اس کی
• کپسول پرودایجست گسترش میلاد فارمد
• ساشه بایوژن تک ژن فارما
• قرص ویتالاکت زیست تخمیر
• کپسول پروفلور پویا گسترش میلاد فارمد
• ساشه بیبی یست زد تی زیست تخمیر
• کپسول یوموگی آیریانیک

با مراجعه به صفحات محصولات درج شده در بالا استعلام لحظه ای قیمت انواع قرص پروبیوتیک را مشاهده کنید.

بهترین مکمل پروبیوتیک برای دیابتی ها

در کنار رژیم غذایی و دارویی و فعالیت فیزیکی مصرف BioDiab می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند

عوارض مکمل پروبیوتیک

بسیاری از افراد برای کمک به تسکین اسهال، یبوست یا درد معده پروبیوتیک مصرف می‌کنند. در دراز مدت، پروبیوتیک‌ها باید سلامت کلی روده، از جمله منظم بودن روده و هضم را بهبود بخشند و ناراحتی را کاهش دهند. اما در کوتاه‌ مدت، این امکان وجود دارد که مصرف پروبیوتیک‌های جدید علائم مشابهی را ایجاد کند، به خصوص اگر دوز مصرفی بالا باشد یا اگر روده به‌ طورکلی حساس است.

بسیاری از مکمل‌ های پروبیوتیک یک محصول جانبی به نام اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه در روده تولید می‌کنند. این محصولات جانبی فواید زیادی برای سلامت روده دارند، اما هجوم ناگهانی آنها می‌تواند باعث اسهال موقت شود.

برخی از انواع مکمل‌ های پروبیوتیک گازهایی را در روده به عنوان محصولات جانبی تولید می‌کنند. این مکمل‌ها اگر به طور ناگهانی و بیش از حد معمول دریافت شوند، ممکن است موجب افزایش نفخ و گاز در طول هضم شوند. توجه داشته باشید که این علائم باید ظرف چند روز برطرف شوند.

سایر کاربردهای مکمل پروبیوتیک

• کاهش التهاب برای درمان بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید، اندومتریوز و MS
• کاهش کلسترول و چربی خون (کسانی که حساسیت ژنتیکی به چربی دارند بهتر است پروبیوتیک مناسب مصرف کنند.)
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی و پیشگیری از کرونا، سرماخوردگی و آنفولانزا
• درمان و پیشگیری از عفونت های واژن در بانوان، به ویژه بعد از مصرف آنتی بیوتیک
• جوانی و سلامت پوست، کاهش اگزما، آکنه (جوش صورت) و سایر مشکلات پوستی
• جلوگیری از پیری، زیرا پروبیوتیک ها باعث افزایش طول عمر می شوند

منع مصرف مکمل پروبیوتیک

در صورت داشتن هریک از موار زیر، قبل از مصرف پروبیوتیک باید با پزشک مشورت کنید:

• نقص سیستم ایمنی و ایدز
• استفاده از داروهای سرکوب کننده ایمنی و کورتون ها
• شیمی درمانی
• استفاده از کاتتر وریدی
• ابتلا به بیماری دریچه قلب
• کولیت اولسراتیو فعال
• سندرم روده کوتاه
• وجود علائم عفونت (مانند تب، استفراغ، اسهال خونی و درد شکمی شدید)
• هر گونه سابقه حساسیت دارویی یا غذایی
• پانکراتیت حاد
• بارداری و شیردهی: استفاده از پروبیوتیک ها در دوران بارداری و شیردهی معمولا ایمن است، اما بهتر است مصرف آن با مشورت پزشک صورت گیرد.

عوارض مکمل و قرص پروبیوتیک

• سویه های پروبیوتیکی مورد استفاده در این محصول ایمن هستند. بسیاری از پروبیوتیک ها به عنوان عوامل safe و امن توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، اروپا، ژاپن و ایران تایید شده اند. پروبیوتیک ها به خوبی تحمل می‌شوند ولی ممکن است در بعضی از بیماران ایجاد نفخ کنند که معمولا با ادامه مصرف برطرف می شود. در صورت ادامه یا تشدید این عارضه، می بایست به پزشک یا داروساز اطلاع داده شود
  • در موارد نادر ممکن است حساسیت و مشکلات جدی به وجود بیاید. در صورت مشاهده علائم عفونت (مانند تب بالا، لرز و سرفه پایدار) و یا واکنش های آلرژیک نظیر راش پوستی، خارش، کهیر، تورم صورت، سرگیجه شدید، سرفه، تنگی قفسه سینه و مشکل تنفسی، بلافاصله به پزشک یا داروساز اطلاع دهید