مسکن و تسکین درد

برخی مکمل‌های طبیعی می‌توانند به تسکین درد کمک کنند، اما اول باید بدانید مشکل شما چیست؟

پس از اینکه علت درد را تشخیص دادید، می‌توانید به دنبال روش‌های مختلفی باشید که ممکن است کمک کنند، از جمله فیزیوتراپی، ورزش، تغییرات در رژیم غذایی و همچنین مکمل‌ها.

بررسی کنید که کدام مکمل‌ها برای کدام نوع درد مناسب هستند. از پزشک خود بپرسید که چه چیزهایی برای شما مناسب است. برخی مکمل‌ها می‌توانند بر سلامتی شما یا داروهایی که مصرف می‌کنید تأثیر بگذارند.

زردچوبه و تسکین درد

زردچوبه، گیاهی از خانواده زنجبیل است که کورکومین موجود در آن، می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. برای اینکه زردچوبه به‌عنوان مکمل یا غذا مؤثر باشد و فقط متابولیزه و دفع نشود، باید با روغن‌های چرب مانند روغن آووکادو یا روغن زیتون و فلفل سیاه که بیشتر مکمل‌ها حاوی آن هستند، جذب شود.

تسکین درد با عصاره آب گیلاس

آنتوسیانین، رنگ قرمز و خواص ضدالتهابی موجود در گیلاس و سایر میوه‌ها و سبزیجات قرمز را تأمین می‌کند. بیشتر بیمارانی که می‌گویند آب گیلاس به کاهش دردشان کمک می‌کند، روزانه حدود یک لیوان از آن را می‌نوشند، اما می‌توانید روزانه یک مشت گیلاس بخورید یا از مکمل‌هایی که حاوی عصاره خالص آب گیلاس هستند، مصرف کنید، زیرا گیلاس‌ها حاوی آنتوسیانین بالایی هستند. با این حال، به دلیل بالای قند آن، مصرف آب گیلاس را برای بیماران دیابتی توصیه نمی‌شود.

اسیدهای چرب امگا-۳ (روغن ماهی) تسکین دهنده درد

بسیاری از مطالعات به ارزیابی اثربخشی و ایمنی مکمل‌های امگا-۳ برای چندین بیماری التهابی، از جمله آرتریت روماتوئید پرداخته‌اند. به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف اسیدهای چرب امگا-۳ که عمدتاً در روغن‌های ماهی وجود دارند، می‌تواند به طور قابل توجهی ورم و حساسیت مفاصل را در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید کاهش دهد.

برای جذب بهتر، توصیه می‌کنم امگا-۳ها را از طریق غذاهایی مانند تن ماهی، سالمون، ساردین، توفو، گردو و دانه‌های کتان به رژیم غذایی خود اضافه کنید و یا از مکمل امگا 3 استفاده کنید.

کلاژن باعث تسکین درد

کلاژن، پروتئینی که از آمینو اسیدها تشکیل شده و به خاصیت کشسانی پوست کمک می‌کند و مدت‌هاست که مورد توجه قرار گرفته است.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که کلاژن می‌تواند درد مفاصل و درد عضلانی را نیز بهبود بخشد.

کلاژن به‌صورت کپسول، پودر یا مایع در دسترس است که می‌توانید آن را به غذا یا نوشیدنی‌ها اضافه کنید. همچنین می‌توانید با مصرف بیشتر غذاهایی که حاوی پروتئین و ویتامین C هستند، مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و مرکبات، سطح کلاژن طبیعی بدن خود را افزایش دهید.

تسکین درد با کندرویتین و گلوکوزامین

کندرویتین و گلوکوزامین دو ماده طبیعی هستند که در غضروف شما وجود دارند و با افزایش سن، مقدار آن‌ها در اطراف مفاصل کاهش می‌یابد. مکمل‌هایی که این مواد را شامل می‌شوند، نشان داده‌اند که می‌توانند درد ناشی از کاهش غضروف را کاهش دهند، به‌طوری که کندرویتین به بهبود عملکرد غضروف و گلوکوزامین به کاهش سفتی غضروف ها کمک می‌کند. با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص کنید کدام یک از این دو مکمل برای شما مناسب‌تر است.

بوزولیا (بخور هندی) و تسکین درد

چندین مطالعه نشان داده‌اند که عصاره پوست درخت بوزولیا، که بومی هند است، می‌تواند به بهبود درد و اختلالات فیزیکی ناشی از بیماری‌های مزمن مانند آرتروز یا بیماری التهابی روده کمک کند. اسید بوزولیک ممکن است با مداخله در عملکردهای سلولی که باعث درد و التهاب می‌شوند، از دردهای اسکلتی عضلانی جلوگیری کند.

کرم‌ها و اسپری‌های تسکین‌دهنده درد

تسکین‌دهنده‌های موضعی، بر روی پوست در نواحی عضلات یا مفاصل دردناک بدن اسپری، مالیده یا به‌صورت چسب استفاده می‌شوند. اگرچه همه آن‌ها برای تسکین درد طراحی شده‌اند، اما محصولات مختلف از ترکیبات متفاوتی استفاده می‌کنند. در اینجا برخی از رایج‌ترین آن‌ها آورده شده است:

ضدتحریک‌کننده‌ها

ترکیباتی مانند منتول، متیل سالیسیلات (روغن درختان همیشه‌سبز) و کافور به عنوان ضدتحریک‌کننده‌ها شناخته می‌شوند زیرا احساس سوزش یا خنکی ایجاد می‌کنند که ذهن شما را از درد منحرف می‌کند.

سالیسیلات‌ها

این ترکیبات که خاصیت تسکین‌دهنده درد آسپرین را به آن می‌دهند، در برخی کرم‌ها نیز یافت می‌شوند. وقتی که جذب پوست می‌شوند، ممکن است به کاهش درد کمک کنند، به‌ویژه در مفاصل نزدیک به سطح پوست، مانند انگشتان، زانوها و آرنج‌ها.

NSAIDهای تجویزی

فرم‌های موضعی داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAID) عوارض جانبی کمتری نسبت به NSAIDهای معمولی دارند، مانند ناراحتی معده و خونریزی. اگر از NSAIDهای خوراکی نیز استفاده می‌کنید، از NSAIDهای موضعی به صورت همزمان با آن استفاده نکنید.

کپسایسین

کپسایسین، ماده اصلی فلفل‌های تند، یکی از مؤثرترین ترکیبات برای تسکین درد موضعی است. این ماده می‌تواند برای درد مفاصل و درد عصبی دیابتی مفید باشد. هنگام اولین استفاده، کرم‌های کپسایسین احساس سوزش یا گزگز گرمی ایجاد می‌کنند. این احساس با گذشت زمان بهتر می‌شود. ممکن است نیاز باشد این کرم‌ها را برای چند روز تا چند هفته استفاده کنید تا کاهش درد را مشاهده کنید.

لیدوکائین

این دارو درد را بی‌حس می‌کند و به‌صورت ژل یا چسب در دسترس است که باید بر روی ناحیه دردناک استفاده شود. اگر مشکلات کبدی دارید یا داروهای تنظیم ریتم قلب مصرف می‌کنید، قبل از استفاده از لیدوکائین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

مکانسیم کرم‌های موضعی تسکین دهنده درد

کرم‌های تسکین‌دهنده موضعی می‌توانند گزینه بسیار خوبی برای کاهش درد باشند.

کرم‌های موضعی تسکین‌دهنده درد معمولاً حاوی مواد فعال هستند که با تأثیر بر روی گیرنده‌های درد در پوست و بافت‌های زیرین، احساس درد را کاهش می‌دهند. این کرم‌ها معمولاً برای تسکین دردهای عضلانی، مفصلی و سایر دردهای موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

چون کرم‌ها به‌طور سیستمیک مانند مکمل‌های خوراکی جذب نمی‌شوند، تنها مقدار کمی از ماده به بدن شما وارد می‌شود. این موضوع به‌ویژه برای بیمارانی که به برخی از مکمل ها حساسیت دارند، مفید است. استفاده مداوم کلید کاهش درد به وسیله کرم‌ ها است؛ آن‌ها یک راه‌حل فوری نیستند و در طولانی مدت نتایج مصرف از آنها مشخص خواهد شد.

برای تسکین ژل‌ها، کرم‌ها، اسپری‌ها یا چسب‌ها  کدام بهتر است؟
این موضوع به سلیقه شخصی بستگی دارد، اما مهم است که ترکیبات فعال هر محصول را بررسی کنید. اگر به دنبال اسپری آسانی هستید که حاوی کپسایسین باشد، ممکن است تنها به‌صورت ژل موجود باشد. بنابراین، برچسب محصول  را بخوانید و ابتدا مشخص کنید که به دنبال چه چیزی هستید.

مثلا چسب‌ها معمولاً بر روی نواحی‌ای که می‌توانند بر روی سطح صاف قرار گیرند، به‌خوبی عمل می‌کنند، بنابراین ممکن است این محصول برای دردهای کمر یا گردن بهترین گزینه باشد. از سوی دیگر، کرم یا ژل ممکن است برای آرنج یا زانو درد بهتر باشد تا مفصل بتواند همچنان حرکت کرده و خم شود.