جینسینگ

مکمل جینسینگ یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین مکمل‌های گیاهی در جهان است که به‌ویژه برای افزایش انرژی، بهبود عملکرد ذهنی و تقویت سیستم ایمنی شناخته شده است. جینسینگ از ریشه گیاهی به نام Panax ginseng استخراج می‌شود و از قرن‌ها پیش در طب سنتی چینی برای درمان انواع بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این گیاه خواص درمانی فراوانی دارد و در بسیاری از فرمول‌های مکمل‌های غذایی به کار می‌رود. در این مقاله به بررسی خواص جینسینگ، مزایای آن، نحوه استفاده و موارد مهمی که باید قبل از مصرف این مکمل بدانید، پرداخته‌ایم.

جینسینگ چیست و از کجا می‌آید؟

جینسینگ یک گیاه دارویی است که در آسیا و آمریکای شمالی رشد می‌کند. دو نوع اصلی از جینسینگ وجود دارد: جینسینگ آسیایی (Panax ginseng) و جینسینگ آمریکایی (Panax quinquefolius). جینسینگ آسیایی بیشتر در طب سنتی چینی و کره‌ای استفاده می‌شود، در حالی که جینسینگ آمریکایی بیشتر در ایالات متحده و کانادا مصرف می‌شود.

کپسول یا قرص جینسینگ

جینسینگ یک مکمل گیاهی است که به صورت قرص یا کپسول در دسترس است. برخی معتقدند که این مکمل ممکن است عملکرد بدنی شما را بهبود بخشد و از سیستم دفاعی طبیعی بدن پشتیبانی کند.

جینسینگ (جین-سِنگ) ممکن است به تقویت انرژی و تمرکز کمک کند. همچنین ممکن است از سلامت سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کند. جینسینگ منبع آنتی‌اکسیدان‌ها است که به محافظت از سلول‌های شما کمک می‌کند.

این دارو ممکن است برای مقاصد دیگری نیز استفاده شود؛ اگر سوالی دارید از پزشک یا داروساز خود بپرسید.

خواص و مزایای مکمل جینسینگ

خواص احتمالی جینسینگ می‌تواند از بهبود عملکرد ذهنی گرفته تا درمان اختلالات نعوظ و کاهش سطح قند خون متفاوت باشد. همچنین ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.

جینسینگ به ۱۱ نوع مختلف از یک گیاه کوتاه و آهسته‌رو که ریشه‌های گوشتی دارد اطلاق می‌شود. این گیاه ریشه‌ای روشن و به شکل شاخه‌ شکل، ساقه‌ای نسبتا بلند و برگ‌هایی بیضی‌شکل دارد.

هر دو نوع جینسینگ آمریکایی (Panax quinquefolius) و جینسینگ آسیایی (P. ginseng) می‌توانند انرژی را افزایش دهند، سطح قند خون و کلسترول را کاهش دهند، استرس را کم کنند، به آرامش کمک کنند، دیابت را درمان کنند و اختلالات جنسی در مردان را مدیریت کنند.

افزایش انرژی با مکمل جینسینگ

جینسینگ ممکن است به تحریک فعالیت‌های فیزیکی و ذهنی در افرادی که احساس ضعف و خستگی می‌کنند، کمک کند. یک مطالعه بر روی ۲۱ مرد و ۶۹ زن نشان داد که جینسینگ نتایج خوبی در کمک به افرادی که از خستگی مزمن رنج می‌بردند، نشان داده است.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ که بر روی افرادی که تحت درمان سرطان بودند انجام شد، نشان داد که جینسینگ به کاهش کسالت مرتبط با سرطان کمک کرده است. با این حال، پژوهشگران تنها اثرات انرژی‌بخش جینسینگ را در افرادی که در حال حاضر تحت درمان بودند مستند کرده‌اند. جینسینگ در افرادی که درمان سرطان خود را به اتمام رسانده بودند، تغییرات معنادار آماری در بهبود انرژی نشان نداد.

بهبود عملکرد شناختی با مکمل جینسینگ

جینسینگ ممکن است به بهبود فرآیندهای تفکری و شناختی کمک کند. گزارشی در سال ۲۰۱۸ صحت این ادعا را بررسی کرد.

این گزارش به این نتیجه رسید که بر اساس مطالعات انسانی و حیوانی، ترکیبات جینسینگ پتانسیل درمان برخی از نقص‌های شناختی را دارند. این مطالعات نشان دادند که جینسینگ می‌تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد، که ممکن است به بهبود عملکرد شناختی منجر شود.

یک مطالعه در سال 2016 در مورد تأثیرات جینسینگ قرمز کره‌ای بر عملکرد شناختی در بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر نیز نتایج امیدوارکننده‌ای نشان داد.

در این مطالعه 14 نفر شرکت داشتند که سه مرد و 11 زن بودند و میانگین سن آنها 74 تا 93 سال بود. بیماران به مدت 12 هفته، 4/5 گرم جینسینگ قرمز کره‌ای دریافت کردند.
نتیجه‌گیری این مطالعه این بود که جینسینگ قرمز کره‌ای به بهبود عملکرد لوب پیشانی مغز کمک کرده است.

اثرات ضد التهابی جینسینگ

جینسینگ ممکن است به کاهش التهاب کمک کند. طبق یک مطالعه در سال 2020، گینسنویدها، که ترکیبات فعال جینسینگ هستند، ممکن است مسیرهایی در سیستم ایمنی بدن را هدف قرار دهند که می‌توانند التهاب را کاهش دهند.

درمان اختلال نعوظ با جینسینگ

مردان ممکن است از جینسینگ برای درمان اختلال نعوظ استفاده کنند.
یک مرور سیستماتیک اثرات جینسینگ قرمز بر اختلال نعوظ را بررسی کرد. این مرور نشان داد که تعداد آزمایش‌ها، اندازه نمونه کلی، و کیفیت روش‌های آزمایشی برای اثبات اثرات بالینی مداوم کافی نبوده است.

یک مطالعه در سال 2012 روی 119 مرد مبتلا به اختلال نعوظ خفیف تا متوسط نشان داد که عصاره توت جینسینگ عملکرد جنسی کلی را بهبود می‌بخشد. این مطالعه به مدت 8 هفته انجام شد که در این مدت بخشی از گروه عصاره توت جینسینگ کره‌ای دریافت کردند و بقیه دارونما.
برای تعیین اینکه آیا جینسینگ درمانی قابل اعتماد برای اختلال نعوظ است، تحقیقات بیشتری نیاز است.

پیشگیری از آنفولانزا با جینسینگ

تحقیقات در مورد اثرات جینسینگ بر موش‌ها نشان می‌دهد که ممکن است ارتباطی بین جینسینگ و درمان و پیشگیری از آنفولانزا و ویروس سینشیال تنفسی (RSV) وجود داشته باشد.
نتایج یک مطالعه دیگر نشان داد که عصاره جینسینگ قرمز می‌تواند بقای سلول‌های اپیتلیال ریه انسان آلوده به ویروس آنفولانزا را بهبود بخشد.
هنوز به طور دقیق مشخص نیست که مکانیزم‌های ضدویروسی موجود در جینسینگ چگونه بر اساس این مطالعه عمل می‌کنند.

جینسینگ و کاهش قند خون

یک مطالعه در سال 2014 نشان می‌دهد که جینسینگ ممکن است به کاهش قند خون کمک کند و در درمان دیابت موثر باشد. گینسنویدها ممکن است تولید انسولین در پانکراس را تحت تأثیر قرار داده و از طریق مکانیزم‌های مختلف مقاومت به انسولین را بهبود بخشند.

مطالعه دیگری در همان سال 2014 نتایج مشابهی را در کاهش قند خون با استفاده از جینسینگ نشان داد. در این مطالعه، برخی از شرکت‌کنندگان هر روز 2/7 گرم جینسینگ قرمز تخمیر شده مصرف کردند، در حالی که بقیه دارونما دریافت کردند. محققان دریافتند که جینسینگ در کاهش قند خون و افزایش سطح انسولین بعد از وعده غذایی نسبت به دارونما موثر بوده است.

برای تعیین اینکه آیا جینسینگ می‌تواند درمان تکمیلی برای دیابت باشد، به مطالعات بالینی بیشتر و استانداردسازی ریشه جینسینگ نیاز است. محققان همچنین باید دوزهای خاصی را که ممکن است موثر باشند، بررسی کنند.

چه اطلاعاتی باید قبل از مصرف جینسینگ به پزشک خود بگویم؟

آن‌ها باید بدانند که آیا شما هیچ‌کدام از شرایط زیر را دارید:

• سرطان سینه
• دیابت (قند خون بالا)
• جراحی قبلی یا اخیر
• فشار خون بالا
• واکنش غیرمعمول یا آلرژیک به جینسینگ، سایر داروها، غذاها، رنگ‌ها یا مواد نگهدارنده
• باردار هستید یا در حال تلاش برای باردار شدن
• در حال شیردهی هستید

مکمل جینسینگ را چگونه باید مصرف کنید؟

این مکمل را با یک لیوان آب مصرف کنید. دستورالعمل‌های موجود در بسته‌بندی را دنبال کنید یا مطابق دستور پزشک خود مصرف کنید. اگر این مکمل باعث ناراحتی معده شما شد، آن را همراه با غذا میل کنید. این مکمل را بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.

چه چیزهایی ممکن است با این مکمل جینسینگ تداخل داشته باشد؟

• دیگوکسین
• دیورتیک‌ها (داروهای ادرارآور) مانند بومتانید، فوروزماید، تورسیمید
• MAOIها (مهارکننده‌های مونوآمینواکسیداز) مانند کاربکس، الدپریل، مارپلن، ناردیل، پارنات
• داروهای فشار خون بالا یا مشکلات قلبی مانند دیلتیازم، نیفدیپین، وراپامیل
• وارفارین

در هنگام استفاده از این دارو باید مراقب چه چیزهایی باشم؟

اگر علائم شما بهبودی نداشته باشد یا بدتر شود، به پزشک مراجعه کنید.
اگر قرار است هرگونه عمل پزشکی یا دندان‌پزشکی انجام دهید، به تیم مراقبت خود اطلاع دهید که این مکمل را مصرف می‌کنید. ممکن است لازم باشد که قبل از انجام عمل، مصرف این مکمل را متوقف کنید.
اگر دیابت دارید، سطح قند خون خود را به دقت هنگام مصرف این مکمل کنترل کنید.

سازمان غذا و دارو (FDA) برای محافظت از مصرف‌کنندگان توصیه‌های زیر را ارائه می‌دهد:

• همیشه برچسب‌های محصول را بخوانید و دستورالعمل‌ها را دنبال کنید.
• طبیعی بودن محصول به معنی ایمن بودن آن برای مصرف انسان‌ها نیست.
• به دنبال محصولاتی باشید که پس از نام ماده، "USP" درج شده باشد. این به این معنی است که تولیدکننده استانداردهای داروشناسی ایالات متحده را رعایت کرده است.
• مکمل‌هایی که توسط یک شرکت شناخته‌ شده مواد غذایی یا دارویی ساخته یا به فروش می‌رسند، احتمالاً تحت کنترل‌های دقیق‌تری تولید شده‌اند. شما می‌توانید از شرکت درخواست کنید که اطلاعات بیشتری در مورد نحوه ساخت محصول ارائه دهد.

عوارض جانبی مکمل جینسینگ

عوارض جانبی که باید فوراً به تیم مراقبت خود گزارش دهید:

• واکنش‌های آلرژیک، خارش، کهیر، بثورات پوستی، تورم صورت، لب‌ها و زبان یا گلو

عوارض جانبی که معمولاً نیاز به توجه پزشکی ندارند (اگر ادامه داشتند یا آزاردهنده بودند، به پزشک خود گزارش دهید):

• درد یا حساسیت پستان
• سردرد
• دوره‌های قاعدگی نامنظم یا لکه‌ بینی
• مشکل در خواب