ترک اعتیاد

بهبودی از اعتیاد می‌تواند ترسناک، پرهزینه و چالش‌برانگیز باشد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد به دنبال درمان‌های طبیعی برای اعتیاد هستند.

به یاد داشته باشید که اعتیاد یک مشکل پیچیده است که میلیون‌ها نفر در گروه‌های سنی مختلف در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. وارد شدن به مسیر بهبودی و حفظ آن ساده نیست. بهتر است درمان‌هایی که متناسب با نیاز شما هستند را پیدا کنید.

ممکن است این فرایند کمی دلهره‌آور باشد، اما اگر آماده‌اید که بیشتر در مورد چگونگی گنجاندن این روش‌ها در برنامه بهبودی خود بدانید، بیایید بیشتر بررسی کنیم.

ترک اعتیاد به کمک مکمل ترک اعتیاد

وقتی به بهبودی از اعتیاد فکر می‌کنید، ممکن است به ویتامین‌ها فکر نکنید. اما تغذیه بهتر و مکمل‌های ویتامینی می‌توانند به شما کمک کنند تا در بدن و ذهن خود قوی‌تر شوید و در مسیر زندگی بدون سوء مصرف مواد، حمایت شوید.

برخی ویتامین‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا به تندرستی کلی دست یابید و کمبودهای ویتامینی که ممکن است در اثر اختلالات مصرف مواد به وجود بیاید را مدیریت کنید.

تاثیرات سوء مصرف مواد بر بدن شما

زمانی که دچار اختلال مصرف مواد هستید، ممکن است تمرکز بر سلامت جسمی دشوار باشد. ورزش ممکن است به بخشی از روتین روزانه شما تبدیل نشود و به طور کلی حذف شود.

تغذیه هم ممکن است اولویت نباشد. ممکن است بیشتر از غذاهای آماده و تنقلات استفاده کنید تا وعده‌های غذایی کامل. یا ممکن است به طور نامنظم غذا بخورید و تمرکز خود را روی مواد مخدر یا الکل بگذارید. این رفتارها می‌تواند شما را بیمار کند، کمتر احساس گرسنگی کنید یا به سمت غذاهایی بروید که دسترسی به آن‌ها آسان است اما مغذی نیستند.

اگر تمرکز شما روی مصرف مواد یا مشکلات مالی باشد، احتمالاً دسترسی به غذاهای سالم برای شما سخت‌تر خواهد شد. حتی زمانی که مصرف مواد را متوقف می‌کنید، ممکن است احساس خستگی و ناتوانی کنید.

چرا باید هنگام ترک اعتیاد بر سلامت جسمی تمرکز کنیم؟

اعتیاد دارای جنبه‌های روانی و جسمی است. در حالی که بخش زیادی از فرآیند بهبودی به مغز شما و چگونگی دور شدن از سوء مصرف مواد متمرکز است، حمایت از بدن شما در دوران بهبودی نیز اهمیت زیادی دارد.

اگر حالتان خوب نباشد، تمرکز بر بهبودی از اعتیاد دشوارتر خواهد شد. اختلالات هم‌زمان مانند افسردگی و اضطراب در افرادی که دچار اختلال مصرف مواد هستند، شایع است. احساس ناخوشی به دلیل تغذیه نامناسب تنها این اختلالات را تشدید می‌کند.

طبق گزارش Optimal Living، "کمبودهای ویتامینی و معدنی می‌توانند باعث اختلالات متابولیک شوند که به ایجاد میل‌های معتادگونه منجر می‌شود"، که این امر بهبود را سخت‌تر می‌کند. یک اقدام ساده مانند افزودن ویتامین‌های مناسب به رژیم غذایی شما می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

ویتامین‌های مفید برای بهبودی از اعتیاد

در دوران بهبودی، بهترین ویتامین‌ها برای بدن شما کدامند؟ در حالی که مولتی‌ویتامین‌ها نقطه شروع خوبی هستند، چندین ویتامین دیگر وجود دارند که می‌توانند به بهبود سلامت شما کمک کنند. چگونه می‌توانید به

بهبودی خود با تغذیه مناسب کمک کنید

تیامین (Vitamin B1)

ویتامین B1 به شما کمک می‌کند کربوهیدرات‌ها را پردازش کنید. این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، انرژی را افزایش می‌دهد، به مبارزه با استرس کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند دیدگاه مثبتی به زندگی داشته باشید.

ویتامین‌های B1، B12 و فولیک اسید

اگر مدتی است که از مواد سوء مصرف کرده‌اید، ممکن است این ویتامین‌ها در بدنتان کاهش یافته باشند و مصرف مولتی‌ویتامین‌های حاوی ویتامین B12، B1 و فولیک اسید می‌تواند به شما در جبران این کمبودها کمک کند.

آمینو اسیدهای پروتئین

آمینو اسیدهای پروتئین به شما کمک می‌کنند تا سلول های عصبی آسیب‌دیده در بدن خود که به دلیل سال‌ها سوء مصرف مواد ایجاد شده‌اند را درمان کنید.

کربوهیدرات‌های سالم

کربوهیدرات‌های سالم به تولید سروتونین کمک می‌کنند و شما را شادتر می‌کنند.

ویتامین C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان است که در بهبودی از اعتیاد به مواد مخدر و الکل کمک می‌کند. همچنین به شما در بهبود زخم‌ها و آسیب‌های پوستی که ممکن است در اثر مصرف مواد به وجود آمده باشد، کمک می‌کند.

آمینو اسید فنیل‌آلانین

برخی از بخش‌های رژیم غذایی شما می‌توانند به کاهش علائم ترک اعتیاد کمک کنند. برای مثال، فنیل‌آلانین می‌تواند به ترک الکل کمک کند، در حالی که تائورین به کاهش علائم ترک کوکائین کمک می‌کند.

بهترین ویتامین‌ها برای بهبودی از اعتیاد به الکل

بسیاری از افرادی که از اعتیاد به الکل رنج می‌برند، دچار کمبود ویتامین B1 یا تیامین هستند. این ویتامین برای عملکرد سالم مغز و سیستم عصبی ضروری است و نقش مهمی در جریان الکترولیت‌ها، هضم غذا و سیستم عصبی ایفا می‌کند.

ویتامین B1 معمولاً در غذاهایی مانند گندم، گوشت گاو، شیر و غلات یافت می‌شود، و همچنین ویتامین‌های ضروری دیگری مانند ویتامین‌های A، D و E در هر فرآیند بهبودی از اعتیاد به الکل ضروری هستند.

بهترین ویتامین‌ها برای بهبودی از اعتیاد به مواد مخدر

بسیاری از افراد معتاد به مواد مخدر نیز دچار کمبودهایی مانند ویتامین B1، B5، B6، C و E هستند، که همگی برای عملکرد سالم بدن ضروری هستند. اما این تنها کمبودها نیستند. معتادان به مواد مخدر معمولاً از کمبود کلسیم، منیزیم و نیاسین نیز رنج می‌برند.

ویتامین C به‌ویژه اهمیت زیادی دارد زیرا یک آنتی‌اکسیدان طبیعی است که به مدیریت و کاهش علائم دردناک ترک کمک می‌کند.

نکات مهم در بهبود اعتیاد

همچنین مهم است که اگر احساس ناخوشی دارید، از مشاوره پزشکی استفاده کنید. پزشک می‌تواند آزمایش‌هایی انجام دهد که به تعیین کمبود ویتامین‌های شما کمک کند و شما را در مسیر یک رژیم ویتامینی مناسب برای احساس بهتر هدایت کند. اما مطمئن شوید که از ویتامین‌ها بیش از حد استفاده نکنید زیرا ویتامین‌ها ممکن است عوارض جانبی نیز داشته باشند.

شما نیازی به دریافت ویتامین‌ها فقط از طریق قرص‌ها ندارید. افزودن فیبر فراوان، میوه‌ها و سبزیجات تازه و پروتئین‌ها به رژیم غذایی شما نیز مهم است. این رژیم غذایی سالم را با تمرکز بر ویتامین‌هایی که بدن شما برای بهبودی نیاز دارد تکمیل کنید.