با مکمل خوش اخلاقی آشنا شو | مکمل بهبود خلق و خو

مکمل بهبود خلق و خو چیست؟

خوش اخلاقی و خش خلقی یکی از مهم ترین موارد در روابط اجتماعی انسان‌ها است. همچنین نقش کلیدی در تداوم و حفظ روابط ما دارد. زندگی در دنیای مدرن با وجود تمام امکاناتی که در اختیار ما قرار داده، اما در بسیاری از مواقع به دلیل فشار کاری بالا و آلودگی های زیست محیطی و مسائل اجتماعی خوش اخلاقی به یک چالش اساسی برای ما تبدیل می‌شود.

اما خیلی وقت ها هم می‌شود با اینکه روز آرامی را پشت سر گذاشته‌ایم ولی خوش خلقی و طراوت رفتاری مطلوب را در خود احساس نمی‌کنیم. این موضوع می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز در بدن شما باشد پس با ما همراه شوید تا با مکمل خوش اخلاقی آشنا شویم.

ویتامین ها و مواد معدنی موثر در بهبود خلق و خو

شما زمانی که احساس سر خوشی و به طبع آن خوش اخلاقی را در خود احساس می‌کنید مغز شما هورمون هایی را ترشح کرده است که سبب این رضایتمندی می‌شود. هورمون هایی مثل سروتونین،اندورفین،ملاتونین،دوپامین و اکسی توسین. اما مغز ما برای ترشح این هورمون ها در بسیاری از اوقات نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی ای دارد تا بتواند این وظیفه خود را به بهترین شکل انجام دهد و سبب ایجاد حس خوشحالی در شما شود و عاملی شود تا شما با خوش اخلاقی بر روابط خود با سایر افراد احساس بهتری داشته باشید.

کدام ویتامین ها و مواد معدنی بر خلق و خو تاثیر می‌گذارند؟

برخی از ویتامین ها و مواد معدنی علاوه بر حفظ و کمک به سیستم ایمنی بدن موجب آرامش و سلامتی روان شما نیز می‌شوند که در مکمل بهبود خلق و خو از این ویتامین و ترکیبات استفاده می‌شود. حال بیایید تا با آنها آشنا شویم.

ویتامین های موثر در بهبود خلق و خو

به ویتامین های موثر بر خلق و خو می‌توان به مواردی چون ویتامین b12، ویتامینd ، ویتامین b9 و ویتامینb6 اشاراه کرد.

بهبود خلق و خو با ویتامین b12

ویتامین b12 از آن دست ویتامین هایی است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید نمی شود اما علاوه در تولید انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی در حفظ سلامت روان نیز نقش حیاتی دارد. ریبوفلاوین در متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها موثر بوده و دریافت انرژی کافی مغز و بدن را تضمین می کند. این ویژگی ویتامین ب 12 برای عملکرد بهینه مغز و تنظیم انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین بسیار مهم است.

کمبود ویتامین B12 می‌تواند به بی‌حالی و افسردگی منجر شود، به خصوص در گیاه‌خواران. این ویتامین به وفور در فرآورده‌های حیوانی مانند گوشت، ماهی و لبنیات یافت می‌شود بنابراین باید از طریق تغذیه مواد حاوی این ویتامین و نیز مکمل های دارای ویتامین ب 12 کمبود این ویتامین در بدن خود را از بین ببریم.

احساس شادابی با ویتامین D

شاید شما هم این تجربه را داشته‌اید که وقتی صبح از خواب بلند می‌شوید و در مقابل پنجره می‌ایستید و نور خرشید به چهره تان می‌خورد احساس شادابی و سر زندگی می‌کنید و یا تجربه یک روز در کنار آفتاب دلچسب ساحل خاطره خوبی برای شما ساخته باشد.

ویتامین دی که از طریق نور خورشید در بدن ساخته می‌شود و به همین دلیل بهآن ویتامین آفتاب هم گفته می شود با تأثیر بر تولید انتقال دهنده های عصبی، به ویژه سروتونین، نقش مهمی در بهبود خلق و خو و بهزیستی ذهنی دارد. کمبود ویتامین D می‌تواند نشانه‌هایی مانند نگرانی، اضطراب و افسردگی را ایجاد کند.

همچنین مطالعات نشان می‌دهد کمبود این ویتامین با اختلال عاطفی فصلی (SAD) مرتبط است. این اختلال معمولا در طول فصل زمستان که حضور در معرض نور خوشید محدود است رخ می‌دهد. اکثر افراد به دلیل عدم قرارگیری کافی در معرض نور خورشید با کمبود این ویتامین مواجه هستند. برای جبران این کمبود، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D یا مکمل‌ آن توصیه می‌شود.

ویتامین B9 و بهبود خلق و خو

سوخت لازم برای پیام رسان های شادی بخش موجود در بدن فولیک اسید یا ویتامین B9 است که محلول در آب بوده و بدن به طور طبیعی امکان ساخت آن را ندارد. این ویتامین هم با نقشی که در تولید سروتونین در بدن دارد کمک می‌کند تا خلق و خوی شما بهبود یابد. کمبود فولیک اسید نه تنها می‌تواند بر خلق و خو تأثیر بگذارد، بلکه در زنان باردار به پیشگیری از نقایص مادرزادی نیز کمک می‌کند.

با ویتامین B6 خوش اخلاق شو

بدن شما برای ساخت انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین نیاز به ویتامین ب 6 دارد. نتیجه مطالعات نشان می‌دهد که مصرف ویتامین B6 در بهبود و کاهش افسرگی نقش به سزایی دارد. این ویتامین با مصرف مواد غذایی مانند ماهی تن، بوقلمون، نخود، ماهی سالمون و موز یافت می‌شود.

حفظ سلامت مغز و خلق و خو با امگا 3

امگا 3 هر چند ویتامین نیست اما در حفظ سلامت مغز و خلق و خو تأثیرگذار است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود امگا 3 به عنوان یک اسید چرب ضروری برای بدن در بروز علائمی همچون اضطراب و افسردگی نقش داشته باشد. منابع غذایی غنی از امگا 3 شامل انواع ماهی‌های چرب مانند سالمون و گردو هستند. در صورت عدم دسترسی به این منابع غذایی، مصرف مکمل‌های امگا 3 می‌تواند مفید باشد.

مواد معدنی موثر در مکمل بهبود خلق و خو

علاوه بر ویتامین ها مواد معدنی نیز نقش کلیدی ای در بهبود خلق و خوی ما ایفا می کنند که در ادامه به معرفی آنها می‌پردازیم:

منیزیم و بهبود خلق و خو

منیزیم با تنظیم انتقال دهنده های عصبی، کاهش استرس و حمایت از عملکرد مغز، نقش مهمی در بهبود خلق و خو و سلامت روان ایفا می‌کند. منیزیم در تولید سروتونین که یک انتقال دهنده عصبی برای تنظیم خلق و خو، تعادل عاطفی و خواب است، نقش دارد.
بسیاری از افراد در کشور ما از کمبود منیزیم رنج می‌برند. مصرف منیزیم به میزان کافی در رژیم غذایی، برای حفظ ثبات اخلاقی و رفتاری ضروری است. منابع غذایی غنی از منیزیم شامل شکلات تلخ، موز، آووکادو، آجیل و ماهی‌های چرب هستند.

همچنین می‌توانید با مصرف بهترین مکمل منیزیم سیترات از کمبود منیزیم در بدن جلوگیری کنید.

بهبود خلق و خو با زینک

کمبود زینک یا روی باعث ایجاد حالات افسردگی و اضطراب می‌شود. زینک به عنوان یک ماده معدنی در سلامت روانی و تنظیم خلق و خو نقش مهمی دارد. منابع غذایی غنی از زینک شامل گوشت و محصولات پروتئینی هستند و در صورت کمبود، مکمل‌های زینک می‌توانند مفید باشند.

آیا تغذیه در بهبود خلق و خو اثر دارد؟

بر اساس مطالعات و آزمایش های انجام شده، الگوهای غذایی ناسالم می‌تواند باعث نوسانات خلقی شود. نوسانات قند خون و عدم تعادل تغذیه، اغلب باعث بد خلقی در افراد شده و بدون منبع ثابت سوخت از غذاهایی که می‌خوریم و داشتن انرژی، ویتامین و مواد معدنی کافی، ذهن و بدن ما به خوبی کار نمی‌کند.

یک رژیم غذایی متعادل حاوی ویتامین های خوش اخلاقی مثل ویتامین های گروه B و اسید های چرب امگا 3 و همچنین مواد معدنی مثل زینک و منیزیم تاثیر مهمی در خلق و خوی ما دارد و برای کاهش علائم اضطراب و افسردگی و افزایش انعطاف پذیری عاطفی مهم هستند. همچنین یک رژیم غذایی کامل با تنظیم قند خون از نوسانات خلقی و تحریک پذیری و خستگی جلوگیری می‌کند.

مکمل خوش اخلاقی چیست؟

هر چند بهترین راه جذب ویتامین های مورد نیاز بدن استفاده از مواد طبیعی و تازه است اما به دلیل اینکه امروزه بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی از چنین رژیم غذایی ای محروم هستند و یا دسترسی به مواد غذایی ارگانیک سخت شده است و به همین دلایل نمی‌توانیم تمامی ویتامین ها و مواد معدنی لازم را از طریق مصرف میوه، سبزیجات، پروتئین و لبنیات بدست آوریم نیاز به مصرف مکمل امری اساسی و مهم است. پس به سراغ مکمل بهبود خلق و خو می‌رویم.

چند نمونه مکمل بهبود خلق و خو که تاثیر بسزایی در بهبود روحیه و خلق و خو دارند عبارتند از:

• قرص مود پلاس نوتراکس
• کپسول استرس فرمولا آلفا ویتامینز
• قرص نوترارست کارن

برای خرید مکمل اورجینال برای بهبود خلق و خو به سایت داروخانه آنلاین هلثی دارو مراجعه فرمایید.

مکمل بهبود خلق و خو حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی موثر در بهبود روحیات و آرامش اعصاب هستند که پیش از این معرفی شدند. این مکمل‌ها به تقویت سیستم عصبی و کنترل استرس، اضطراب و افسردگی کمک کرده و از این طریق به بهبود روحیه و افزایش خوش اخلاقی فرد منجر شوند.

مصرف مکمل بهبود خلق و خو که حاوی ویتامین های گروه B و مواد معدنی مثل منیزیم و زینک هستند و همچنین قرص های امگا3 هم برای دریافت این اسید چرب که نقش به سزایی در بهبود خلق و خوی ما دارد مهم وضروری است.

معرفی مکمل های خوش اخلاقی گیاهی

علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی برخی از گیاهان نیز در بهبود خلق و خو و آرامش روان ما موثر هستند. این گیاهان می‌توانند با تحریک تولید ناقل‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین که همان طور که قبلا گفته شد به عنوان هورمون های شادی شناخته می‌شوند به بهبود حال روحی ما کمک کنند.
برای مثال گیاهی مثل جنسینگ تأثیرات مثبتی بر سطوح انرژی و کاهش استرس دارد و می‌تواند در تنظیم هورمون‌های مرتبط با استرس نقش داشته باشد.

گل گاو زبان یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد است که نقش مهمی در بهبود خلق‌ وخو و کاهش استرس ایفا می‌کند. ترکیبات موجود در گل گاو زبان، به‌ویژه اسید گاما لینولنیک (GLA) و مواد آنتی‌اکسیدانی آن، می‌توانند اثرات آرام‌بخش داشته باشند و به تنظیم سیستم عصبی کمک کنند.

همچنین مطالعات زیادی ضد افسردگی بودن زعفران را نشان می‌دهند، زیرا زعفران از طریق تاثیر بر سروتونین و سایر انتقال دهنده های عصبی که بر خلق و خو نقش دارد. از دیگر گیاهان موثر در بهبود اخلاق می‌توان به بابونه و اسطوخودوس اشاره کرد.

جمع بندی

نیاز بهبود خلق و خو و دستیابی به آرامش درونی در دنیای امروز بیش از هر زمان دیگر حس می‌شود. استفاده از مکمل های حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ای که نقش اساسی در تولید هورمون های شادی دارند و همچنین داشتن یک رژیم غذایی مناسب به شما کمک می‌کند تا با داشتن آرامش روان بیشتر و بهبود خلق و خوی شما احساس بهتری در روابط خود داشته باشید.